植物性タンパク質

植物プロテインパウダーは、エンドウ豆、玄米、麻などのさまざまな植物から得られるタンパク質で構成されるサプリメントです。 プロテインパウダーは吸収性が高く便利ですが、さらに… 続きを読む

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植物プロテインパウダーは、エンドウ豆、玄米、麻などのさまざまな植物から得られるタンパク質で構成されるサプリメントです。

プロテインパウダーは吸収性が高く、同じ量の食事を食べるよりも便利であり、いくつかの研究では筋肉量の増加と関連していることがわかっています。 植物性プロテインパウダーを使用する人のほとんどは、より美味しくするためにスムージーや他の飲み物に混ぜていますが、料理にも使用できます。

植物性プロテインパウダーは、苦手な特定のタンパク質源を摂取することなく、すべての必須アミノ酸（体が自ら生成できないアミノ酸）を摂取する良い方法です。 これには、特定の動物源からの食品を食べることを好まないビーガンやベジタリアンが含まれます。

植物性タンパク質は消化率の点で動物性タンパク質に劣るとよく考えられていますが、研究ではそうではないことが示唆されています。

植物性プロテインパウダーを試す理由は何ですか?

プロテインパウダーは、タンパク質の摂取量を増やすための便利な筋肉増強方法です。 プロテインパウダー、フルーツ、ヨーグルトをミキサーで混ぜると、健康的な自家製食事代替スムージーを作ることができますが、粉末を食品に加えることもできます。

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