L-カルニチン

アミノ酸に由来するカルニチンは、体のほぼすべての細胞に存在します。 その名前はラテン語に由来しています カルヌス 化合物が肉から単離されたため、または肉。 カルニチンは、L-カルニチン、アセチル-L-カルニチン、プロピオニル-L-カルニチンを含む多くの化合物の総称です。 

カルニチンはエネルギー生成において重要な役割を果たします。 長鎖脂肪酸をミトコンドリアに輸送し、酸化（「燃焼」）してエネルギーを生成できるようにします。 また、この細胞小器官から生成された有毒化合物を輸送して、蓄積を防ぎます。 これらの重要な機能を考慮すると、カルニチンは、脂肪酸を食事の燃料として利用する骨格や心筋などの組織に集中しています。

体内では、ほとんどの人のニーズを満たすのに十分なカルニチンが生成されます。 遺伝的または医学的理由により、十分な量を摂取できない人もいます (早産児など)。そのため、カルニチンは条件付きで必須の栄養素です。 

アスリートに関する多くの発表された研究は、l-カルニチンの補給が運動パフォーマンスをサポートすることを示しています。 アスリートは、内因性（体内）で生成できる量よりも多くのカルニチンを必要とします。 l-カルニチンは、運動後の乳酸の蓄積を軽減し、最大の作業量を増加させる可能性があるため、激しい運動中に特に重要と考えられます。 また、運動中に筋グリコーゲンレベルを維持する可能性もあります。 大多数の研究で報告されているように、最大​​酸素消費量の増加と呼吸商の低下は、食事性 l-カルニチンが脂質代謝（燃料としての脂肪酸の利用など）を刺激する可能性があることを示しています。 l-カルニチンによる治療は、運動後の血漿乳酸の大幅な減少を誘導することも示されており、乳酸は完全に好気的な条件下で形成され、継続的に使用されます。 予備研究のデータは、l-カルニチンの補給が低酸素（低酸素）トレーニングの悪影響を軽減し、運動ストレスからの回復を早めることを示しています。 最近のデータでは、l-カルニチンが細胞損傷の予防に決定的な役割を果たし、運動ストレスからの回復に好ましい影響を与えることが示されています。 さらに、脳、身体組成、ミトコンドリアの健康に対するその他の利点の中でも、l-カルニチンは正常な心臓機能に不可欠です。